มีน้องๆ inbox ขอเทียบแขน ในท่าเดียวกัน เพราะภาพก่อนนี้ที่เคยลงยกแขนขึ้นเลยไม่รู้ว่า สัดส่วนดูลดลงจริงไหม
ถ่ายกระจกเดิม มุมเดิมที่สุดละนะ
ภาพซ้าย กับ ภาพขวา
8 มีนา กับ 24 เมษา 2564
ช่วง 1เดือนแรก 8 มีนา - 6 เมษา
มดเลือก Low Carb ร่วมกับ IF 18/6 , 16/8 ทานแค่2มื้อต่อวัน
ออกกำลังกายอย่างเดียวคือปั่นเครื่อง 20-30นาที ก่อนทานมื้อแรก
มื้อแรก 11am หรือ 12pm
มื้อสุดท้าย 5pm หรือ 6pm
7เมษา - 24 เมษา (20-24มีประจำเดือน)
ยังคง IF 18/6 และ Low Carb 1มื้อ อีกมื้อทานปกติ แต่ทานขนมและผลไม้ ทุกวัน
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
สูง 160ซม.
8มีนา 👉🏻6เมษา 👉🏻 24เมษา
น้ำหนัก 65 👉🏻 62 กก. 👉🏻62.4 กก.
อก 38.5 👉🏻 37 นิ้ว 👉🏻 37 นิ้ว
เอว 31.5 👉🏻 29 นิ้ว 👉🏻 29 นิ้ว
สะโพก 39 👉🏻38 นิ้ว 👉🏻37 นิ้ว
ต้นขา 22 👉🏻21 นิ้ว 👉🏻 21 นิ้ว
ต้นแขน ไม่ได้วัดเลย แต่เรารู้สึกได้ว่ามันลดลงแหล่ะ
สรุปคือ
ถ้าเรา IF18/6 Low Carb 2มื้อ จริงจัง แล้วน้ำหนักลดลง พร้อมกับสัดส่วนที่เห็นชัดว่าลดลงด้วย นั่นคือเราทำถูกทาง น้ำหนักที่หายไปคือไขมันที่หายไป
ถ้าเรา IF18/6 แต่ไม่ Low Carb จริงจัง ยังกิน Carb และน้ำตาลเข้าไป น้ำหนักจะไม่ลง เพราะ ไขมันไม่ได้ถูกนำมาเผาผลาญ ร่างกายใช้ Carb ส่วนเกินที่เรากินเข้าไป ไปเผาผลาญแทน แต่ที่น้ำหนักไม่ขึ้นมาก อาจเพราะเราบาลานซ์ได้พอดี
สรุปของสรุป
IF18/6 Low Carb สัดส่วนลด น้ำหนักลด
IF18/6 ไม่ Low Carb สัดส่วนไม่ลด น้ำหนักไม่ลด
การเลือกทานอาหาร สำคัญสุดในการลดน้ำหนักแบบดึงไขมันเก่ามาเผาผลาญ ให้สัดส่วนดูลดลง
หลังจากนี้ เราจะกลับไป IF18/6 Low Carb และ ออกกำลังกาย นะ แล้วจะมาสรุปผลอีกที
วิตามินเสริมที่ทาน มีแค่ DDC Activ C , Activ pro , Activ X3
อาหารที่ทานดูได้ใน #cinnamongalburn
Search